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本文转自：天山网

天山网讯（记者 叶晓敏报道）3月21日是第23个世界睡眠日。乌鲁木齐市第四人民医院（新疆精神卫生中心）睡眠科主任陈强提醒，不良的睡眠习惯可增加慢性疾病风险，特“困”人需要“身心同治”，居民若遇到睡眠问题持续1个月以上，需要及时就医。

当日，在乌鲁木齐市第四人民医院（新疆精神卫生中心）门诊，睡眠科、老年科、临床心理科、中西医结合科、儿童心理科、精神医学科、精神活性物质依赖科7个科室专家为居民普及睡眠知识，帮助居民养成良好的睡眠习惯，从而提高大家对睡眠问题早发现、早预防、早治疗重要性的认识。

3月21日，在乌鲁木齐市第四人民医院（新疆精神卫生中心）多学科专家为居民开展义诊活动。吴娟摄

陈强介绍，最新的医学研究发现，在深度睡眠过程中，脑脊液的活动程度较高，对脊髓等神经系统的营养支持与保护就越好。

陈强说，良好的睡眠包括：入睡快，30分钟内入睡；深度睡眠时间较长，不易被惊醒；无起夜或很少起夜，醒来的时间短；白天头脑清醒，工作效率高。当人们第二天起床后，出现不适症状，头昏脑涨、无法应对正常的工作、学习生活，通过各类自我调节仍无法改善，且时间持续1个月以上时，居民就需要寻求专业医生的帮助。

在日常生活中，陈强建议，居民应掌握健康睡眠的科学认识，促进对睡眠疾病的预防、治疗与管理。平时，居民应保持平和的心态、稳定的心境，保证充足的睡眠。同时，规律的生活作息、睡眠卫生习惯再配合适量的运动，以及均衡的膳食，均有助于睡眠健康。


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